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Cette section explique la cause des problèmes et la façon de prévenir l’hypertension ou les minimiser.

 

Comment votre corps réagit à l’absence d’oxygène?

2017 Chemin Inca Machu PicchuLe problème de la hauteur, le corps est le manque d’oxygène. Comme vous le monter plus haut, l’air devient plus rare. A 4200 mètres d’altitude (Le point le plus élevé sur le Chemin Inca Classique), la pression atmosphérique dans un peu plus de la moitié de la valeur au niveau de la mer à 5000 m (Le point culminant de Salkantay) est encore plus faible. S’approcher hauteurs, chaque bouffée donne la moitié de l’oxygène au niveau de la mer, de sorte que le cœur et les poumons doivent travailler deux fois plus dur pour maintenir l’apport d’oxygène aux tissus. Fondamentalement, votre cœur est la pompe qui fait circuler le sang. Les poumons transportent l’oxygène vital des globules rouges pour la livraison vers les tissus (muscles, le cerveau et d’autres organes). La demande des muscles dépend du niveau d’activité, mais le cerveau a besoin d’ une quantité surprenante de l’oxygène (15% du total). Si votre cerveau manque d’oxygène, vos baisses de jugement, perd le contrôle de ses mouvements et la parole commence à être embrouillé.

Le corps répond différemment à l’absence d’oxygène:

  • Vous respirez plus vite et plus profondément.
  • Votre cœur bat plus vite, l’augmentation de la circulation de l’oxygène à vos tissus et forçant le sang à des parties de vos poumons qui ne sont généralement pas utilisés.
  • Votre corps crée plus de globules rouges, permettant ainsi au sang plus épais.

L’échelle de temps de ces différentes réponses: vous commencez à respirer rapide immédiatement et votre rythme cardiaque monte en quelques minutes. Il peut prendre plusieurs jours avant que votre sang commence à épaissir, si vous remarquez que d’uriner beaucoup, c’est probablement un signe que votre corps est acclimatation. La création de cellules plus rouges est un processus beaucoup plus long, qui prend une à deux semaines.

En altitude, respirez profondément et librement la mesure du possible. Le sommeil est important pour le temps d’adaptation de l’organisme. Évitez l’alcool et les pilules du sommeil, à la fois affecter la respiration pendant le sommeil.

Envisager d’autres effets de l’altitude. Certaines personnes (surtout des femmes ) expérience gonflement dans les mains, le visage et les chevilles, ainsi, supprimer tout ensemble de bijoux avant d’aller à l’altitude. Les lentilles de contact sont inconfortables à porter en altitude. Certaines personnes souffrent de gaz à l’altitude, mais c’est sans danger, sauf si ses collègues n’ont pas le sens de l’humour.

 

Mal aigu des montagnes (MAM)

Le mal aigu des montagnes est ce que les médecins appellent le mal d’altitude. "Aiguë" signifie que le début est brutal, pas très malade. Si les symptômes légers ou modérés de l’MAS peuvent disparaître si vous vous reposez, si sévère, doit descendre et retourner. Si vous ignorez les symptômes, vous pouvez obtenir très malade. Effets de hauteur sont différentes dans chaque personne. Des facteurs tels que l’âge et le sexe influencent beaucoup. Les femmes sont moins susceptibles de connaître le MAM que les hommes. Une hauteur modérée, les jeunes sont plus susceptibles de souffrir des adultes MAM: risque diminue avec l’âge.

Vous devez reconnaître quand il est MAM légère, modérée ou sévère. Une légère MAM se sent comme une gueule de bois et peut affecter des personnes à des altitudes plus élevées à 2100 m, et parfois moins de hauteur. Un symptôme courant est à la tête de la douleur associée à au moins un des éléments suivants:

  • Sensation de malaise
  • Le manque d’appétit.
  • Le manque de sommeil, malaise (manque d’énergie).

La hauteur a un effet déshydratant et la déshydratation car il ne peut provoquer des maux de tête. Donc si vous avez un mal de tête, la première chose à faire est de prendre un litre d’eau, peut-être avec un analgésique doux. Si le mal de tête disparaît et n’a pas d’autres symptômes, son corps avait besoin de fluides. Le MAM est doux et supportable si cela se produit après une pause ou un tronçon en descente, seront éligibles pour continuer la marche.

MAM modéré est sérieux méchant. Modéré MAM MAM légère différence:

  • Vomissements.
  • Le mal de tête est plus forte.
  • La victime peut se sentir à bout de souffle, même après le repos 15 minutes.

MAM sévère peut se développer à partir MAM modéré, si les symptômes sont ignorés, peuvent entraîner une ataxie (perte de coordination musculaire et l’équilibre), peut affecter les états mentaux tels que la confusion, l’agressivité ou à la suite de graves complications si elle n’est pas traitée peut aboutir à la mort.

MAM ou d’autres complications graves sont très peu probable dans le Chemin Inca, si vous réagissez de façon appropriée aux signaux d’alerte. Les symptômes qui persistent pendant des heures pour être pris au sérieux.

En résumé, le MAM est évitable et peut être traitée très facilement comme suit:

  • Si vous avez des symptômes de l’altitude, du repos, des liquides de boisson et non plus jusqu’à ce qu’ils disparaissent venir.
  • Si vous vous sentez pire, ou a des complications, doit descendre et retourner.

 

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Coca et autres médicaments pour le Chemin Inca

La recherche médicale sur les médicaments et la maladie d’altitude sont vastes.

Les feuilles de coca sont mâchées dans les Andes depuis des milliers d’années et sont une partie importante de la culture indienne. En temps de l’Inca, coca a été réservé à ceux de noble naissance, mais les Espagnols leur a donné aux travailleurs pour supprimer la faim et la fatigue. Son effet anesthésiant peut aider à masquer les symptômes d’altitude tels que les maux de tête, mais n’affecte pas le raisonnement.

Pas la cocaïne, mais les feuilles de coca sont charge de stupéfiants. La dépendance est peu probable à mâcher de la coca et certaines personnes trouvent désagréable. Essayez de boire le thé de coca, thé de coca, qui est également utile pour soulager les symptômes d’altitude. Les feuilles de coca sont disponibles dans les supermarchés Cusco.

Enfin, bien que la feuille de coca est légale et commune au Pérou, n’est pas autorisé à acheter ou utiliser d’autres médicaments : les informateurs de la police sont actifs, l’utilisation ou la possession de drogues passible d’une peine de prison allant jusqu’à 15 ans.

 

Conseils alimentaires et boissons

Les tour-opérateurs sont responsables de la nourriture, du carburant et du matériel de cuisine et des cuisiniers alimentaires font délicieux malgré les conditions difficiles de préparation. Ne pas s’attendre à une sélection de menu, et si vous êtes végétarien, vous devez dire au moment de la réservation. Une alimentation riche en glucides aide à prévenir les symptômes d’altitude.

Apportez des collations comme les noix, barres de céréales ou des chocolats. Votre énergie et votre humeur seront renforcées et peuvent être partagés avec d’autres. Aussi apporter des bonbons que certaines personnes souffrent de sécheresse de la gorge en hauteur.

Certaines personnes prennent peu d’eau et la marche rapide déshydraté à l’altitude, la hauteur a un effet diurétique. Vous devez boire 2-4 litres d’eau par jour.

Essayez de boire avant d’avoir soif. Une bouteille d’eau est grande, vous pouvez prendre de petites gorgées à chaque fois que vous en avez besoin. ( Bouteilles en plastique jetables ne sont pas autorisés sur le Chemin Inca, mais des bouteilles d’eau réutilisables sont très bien).

Gardez des comprimés de purification de l’ eau et suivez attentivement les instructions sur l’heure et la dose debout dans le froid. Si le goût est désagréable, neutraliser avec des comprimés de vitamine C ou de poudres aromatisées aux fruits.

Essayez d’anticiper la production de chaleur de votre corps. Retirer les vêtements excès juste avant de commencer à surchauffer, et placez-les à nouveau juste avant de commencer à refroidir (par exemple les aires de repos ou lorsque les changements climatiques). Comme moyen de chaque action et arrêter de jouer avec le sac, il pourrait être plus facile de garder un rythme régulier et vêtements conçus pour porter flexibilité. Par exemple : des vestes à fermeture éclair et poches sous les bras assez grand pour stocker des gants et chapeaux.

A la hauteur, garder votre bouteille d’eau isolé de la chaleur de votre corps.

 

Résumé: Comment prévenir et manjear MAM sur le voyage au Chemin Inca?

  • Préparez-vous bien, la mise en forme (et au besoin s’arrêter de fumer).
  • Prévoyez de commencer votre voyage, les dépenses, il ya quelques jours à haute altitude, par exemple, Cusco.
  • Buvez beaucoup de liquides (3-4 litres par jour), en particulier l’eau.
  • Évitez l’alcool et les pilules du sommeil.
  • Mangez de petits repas souvent toujours pas faim, éviter l’excès de sel.
  • Si vous avez des symptômes de l’hypertension, doit se reposer et ne se relèvera pas, sauf si vous avez complètement récupéré.

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Le planification votre voyage au Chemin Inca est l’une des étapes essentielles pour profiter d’une expérience inoubliable.


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Duane Ibarez
Very fun trip. The Inca Trail was difficult and tested me physically and mentally but was awesome. The information was great, all questions were answered. Excelente guide knowledgeable of areas and information spent a lot of time explaining. The campsites were as good as they can be, beautiful views. Highly recommended.
Nationalité: Australian
Date: 15 mars 2016 – 06:29:43 AM


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